Studiare a letto è un’abitudine molto comune, soprattutto tra studenti e lavoratori, ma nel lungo periodo può causare diversi problemi fisici se non si mantiene una postura corretta. È una scelta naturale sia quando si studia o si lavora al laptop, sia quando si vuole semplicemente passare un po’ di tempo al computer. Proprio per questo, spesso è la prima opzione che viene in mente.
Pur essendo comodo, nel lungo periodo studiare a letto non porta benefici se non si mantiene una postura adeguata. I problemi più comuni riguardano soprattutto collo, spalle e schiena.
Errori comuni quando si usa il laptop a letto
1. Stare curvi
Spesso ci si appoggia allo schienale del letto assumendo una posizione scorretta, che finisce per caricare troppo la zona lombare della schiena.
2. Appoggiare il laptop sulle gambe
A volte ci si siede o ci si sdraia con le ginocchia alzate per usare il laptop. Anche se può sembrare comodo, in questa posizione il collo tende ad inclinarsi in avanti, causando fastidi nel tempo.
3. Usare cuscini a caso
Quando iniziano i primi dolori, si cerca sollievo sistemando cuscini un po’ ovunque, ad esempio dietro la zona lombare. Il problema è che, senza un supporto adeguato, spesso la postura peggiora invece di migliorare. Come studiare al laptop a letto senza rovinare schiena e collo
Posizione corretta per studiare a letto
Ora sappiamo il problema, quale soluzione potremmo adottare? Cambiare posizione sembra facile e veloce, vediamo quelle migliori
1. Usa un tavolino o un supporto da letto
Fondamentali per evitare in primis dolori al collo, per fortuna ad oggi sono presenti numerosi tavolini da usare a letto che potrebbero fare al caso nostro, facendoci assumere una posizione del collo naturale.
2. Mantieni una posizione corretta del corpo
La schiena dovrebbe formare un angolo di circa 90 gradi con le cosce, evitando di scivolare in avanti con il bacino. Le cosce dovrebbero essere parallele alla superficie del letto, mentre le gambe vanno piegate verso il basso senza incrociarle.
Le braccia devono restare rilassate lungo i fianchi, con gli avambracci paralleli al piano d’appoggio, cercando sempre una posizione naturale senza sforzi.
3. Fai delle pause regolari
Anche con una postura corretta, restare troppo a lungo nella stessa posizione non fa bene. Cerca di alzarti almeno ogni ora, fare qualche passo e rimettere il busto in posizione eretta.
In conclusione, si può studiare a letto, ma solo nel modo corretto: mantenendo una postura adeguata e utilizzando qualche accessorio adatto.
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